1 - Montones y montones de verduras Las verduras son llenos de bondad, mucha fibra, son baratos, repleta de sabor, pocas calorías, su volumen le ayudará a llenar para arriba y su alto contenido en proteínas le mantendrá lleno. No puedo dejar de estrés los beneficios de tener un montón de verduras cada día.
Ensalada no es tan bueno. Debido a su alto contenido de agua se mastica a nada y mucha de ella contiene azúcares naturales que tienen calorías que no se daría cuenta. el metodo gabriel Patatas fritas vegetales no son tan buenas. Ellos son muy altos en calorías debido al aceite que se cocinan en y con el mismo contenido energético como los chips normales (patatas fritas en el Reino Unido). Usted puede sentir virtuoso comerlos pero usted será más pobre y probablemente no más delgado.
Todo es cuestión de comer verduras reales. Preferiblemente no fritos o asados, como el aceite es muy alta en calorías.
2 - calabaza sin azúcar no es alto jugo
Esta es una elección fácil, se puede añadir en calorías o no? Elija el que no tiene calorías. Las versiones sin azúcar sabor bastante bueno, pero si no te gusta el sabor, elija agua.
3 - El agua no zumo de fruta
Este es el mismo que el punto anterior. El jugo de fruta no tiene fibra y alrededor de 400 calorías en un vaso. El agua no tiene ninguna.
4 - leche descremada desnatada
Usted debe salir de la costumbre de beber que no sea leche sin grasa desnatada nada. Usted no necesita la grasa. el metodo gabriel pdf No hay nada bueno en ello y resulta una gran bebida de proteína con una gran cantidad de calcio en una bebida graso con demasiadas calorías.
Se tarda sólo un par de semanas para acostumbrarse al nuevo sabor. Hazlo. No se demore. Después de un mes o así que se sentirá extraño si se le da nada más. Es probable que viva más tiempo para hacer sólo esta sencilla pequeña selección.
5 - Sin azúcar en el té o el café
Esto es como hacer el cambio a leche descremada desnatada. Hazlo. Hazlo ahora. Sus preferencias gustativas se ajustarán rápidamente sin importar el tiempo que haya tomado azúcar para y no importa lo extraño que parece al principio. Es muy fácil de llevar una gran cantidad de calorías adicionales en forma rápida por el azúcar añadido.
6 - El agua con las comidas
Llenado de agua es un truco barato. Es barato y que es un truco. Pero vale la pena tejiendo dentro como sí ayuda un poco. También es mejor para usted que el consumo de alcohol.
7 - Nada de alcohol antes de la cena ha terminado
Esto retrasa la necesidad de alcohol y esperamos que pueda beber menos, o incluso ninguno.
8 - No hay disponibilidad de aperitivos con alcohol
Si usted bebe alcohol, no comer aperitivos, no te vayas por un curry, ni un chino, tacos, pizza o una hamburguesa y papas fritas en el camino a casa. Usted va a comer más de lo que necesita (porque su juicio está afectado) y en serio, cuando más se puede encontrar en la necesidad de una comida en el camino a casa a la una de la mañana? Confía en mí, usted realmente no necesita comer. Usted necesita dos vasos de agua y se pone a la cama.